体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 71.9（前日比 0）（計－2.4）
夜 72.2（前日比－0.35）（計－2.45）
DW（diet week）中も相変わらず夫婦でほめあい
毎朝、体重を計った後に夫にグラフを見せては
『すごい！いい感じに落としてるね』と
誉めてもらっています
休みですから、必然的に朝と昼はご飯を作らなくてはいけない状況でして、
バイオのメニューとレシピを参考に
食べたい食事を作っています
そこで、大事になるのは、
カロリーと栄養素
合計でどれくらいなのか、
計算機片手にサイトをめぐって食材のカロリーを調べています
わたしが利用しているサイトはこちら
slismさんの中にあるカロリー計算サイト
こちらのサイトの何がすごいって
食材の重さによってカロリーを即表示してくれるのはもちろん、
使いたい食材を追加していけば、合計カロリーを表示してくれること
計算機がいらないのです！
文章にすると難しいけど、使ってみたら、すぐわかるから、
興味のある方はぜひ^^
あ、わたくし、このサイトの回し者じゃあございませんよ(笑)
さて
本日の朝ごはん
バイオ食王道朝食！
食パン（6枚切1枚、夫は1枚半）
ほうれん草ソテー80g、目玉焼き（1個）プチトマト2個
本日の昼ごはん
お刺身盛り合わせ
サラダ（キュウリ半分、プチトマト1個、アスパラ2本、レタス1枚）
夫母さん特製たけのこご飯
ワカメのお吸い物
本日の夜ごはん
肉じゃがセット
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
↓こちらになりますよ
