70kgオーバーからの脱出

ダイエット開始時42歳。気が付けば75キロ。ごめんよ、夫。標準体重まで戻します。あと少しっ!

2015/4/29 ダイエット12日目&バイオ5回目 GW・・・DW(diet week)突入

体重(㎏)〔ダイエットスタート時 朝74.3  夜74.65〕

 朝 72.15(前日比-0.35)(計-2.15

 夜 72.95(前日比-0.15(計-1.7

 

世の中はゴールデンウィーク突入ですね

我が家はダイエットウィーク(Diet Week)です

=ジム以外どこにも行かない・出かけない^^;

基本、二人とも家が大好きな引きこもり夫婦なので、

問題無し!

 

今日は朝からバイオ5回目

休日だというのに、身体を鍛えている方がたくさんいてビックリしました

体重もいい感じに減っております

 

さて今日は休日なので、

朝とお昼がチャレンジコース(自炊)ですよ

本日の朝ごはん

 食パン(6枚切1枚)

ほうれん草入りスクランブルエッグ(ほうれん草60g、タマゴ1個)

プチトマト2個

ヨーグルト100g、バナナ半分

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本日の昼ごはん

はいーっ

またもや焼肉 脂身が少なめの牛肉 120g

しいたけ1枚、まいたけ少々 たまねぎ半分(ソテー)

サラダ(レタス2枚とキュウリ半分)

玄米(100g)

ネギとワカメの味噌汁

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本日の夜ごはん

八宝菜セット!

サラダととろろ昆布すまし汁付き

 

----2016年10月追記----

カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです

今は「カロリーナビ240」シリーズ

↓こちらになりますよ

 

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