体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 72.6（前日比－0.15）（計－1.7）
夜 73.45（前日比－0.2）（計－1.2）
いきなりですが、
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン」の成人における血圧値の分類を表にしてみました（単位はmmHG）
私は両親共に高血圧で高血圧サラブレッドなわけだけど、
ここ２～３年で体重が20キロ増えたせいか、高血圧になりまして･･･
平均すると上が145前後 下が95前後だったりもする
原因はわかっていたから、病院には行ってない
原因：毎日の飲酒と肥満
マヨネーズより大好きなお酒
ダイエット前は一晩で
ビール(ロング缶）1本のほかにワインは1本
焼酎だったら、1杯90mlだとしても、4～5杯飲む
日本酒も大好き5合は飲んじゃう
酔っ払って、酒の肴もたくさん食べる
翌朝は血糖値が急降下するから、お腹がすいちゃってたくさん食べる
そりゃ太って当たり前だし高血圧にもなる
今日でダイエット10日目なので、アルコールを10日間飲んでない
ジムで血圧を測ったら、「上123 下84」になってた！
いやはやびっくり
すっかり正常値
すごいね
やっぱり飲みすぎは身体に良くないですなぁ
本日の朝ごはん
玄米がゆ（だし汁）
卵焼き（1個 だし汁）
きのこソテー（しめじ えのき しいたけ まいたけ）
ほうれん草（50g）
豆腐とワカメの味噌汁（豆腐35g 乾燥ワカメ小匙１）
本日のお昼ごはん
イオン 冷凍野菜と魚（肉）のおかずシリーズ
本日の夜ごはん
酢豚セット！美味しかった★
----2016年10月追記----
カロリーナビ320シリーズは製造終了したようです
今は「カロリーナビ240」シリーズ
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