体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 73.2（前日比－0.2）（計－1.1）
夜 73.85（前日比－0.15）（計－0.8）
ダイエット1週間にして約1kg減！
さて
本日の朝ご飯
じゃん！
ツナサンド
（ノンオイルツナ缶、キャベツ、たまねぎ、マヨネーズ）
ワカメと玉子の鶏がらスープ
オレンジ
私は大のマヨネーズ好き
タマゴサンド 好き
マカロニサラダ 大好き
ポテトサラダ すんごい好き
そりゃ太るよね～
昨日からバイオレシピの朝ごはんに飽きちゃった（早っ）
かつ
マヨネーズがどうしても食べたい！
ダイエット中は脂質を抑えた方がいいのはわかっている
マヨネーズも禁忌だってわかっている
が、どうしても食べたい！
カロリーを調べた（以下数字のみの単位はキロカロリー）
キューピーマヨネーズハーフ 15g 50
現在使っているノンオイルドレッシング 15g 8
おおぅ ほぼ6倍
でも食べちゃうぞっ！カロリー計算すれば問題なし！
（今朝の朝食二人分）
ツナサンド
いなばのノンオイルツナ缶 54
キューピーマヨハーフ 15g 50
食パン 2枚 166×2＝332
キャベツ 100g 23
たまねぎ 半分 50
ワカメと玉子の鶏がらスープ
タマゴ 1個 80
ワカメ 4g 6
鶏がらスープの素（顆粒）大匙１ 17
オレンジ 1個 80キロカロリー
合計 692（346キロカロリー/人）
あれ？これってカロリー的には合格だよね？
ほかにも塩コショウを使ってるけど、それでも350キロカロリーくらいだよね？
そしてこの方法がまさにチャレンジコースだよね？
四十路を過ぎたら死ぬまで、食生活と体重の管理が大切だと言うけど、
手間はかかるが、
こうやってカロリー計算をして、
栄養バランスも考えないといけないんだね
本当のダイエットってこういうことか･･･
本日のランチ
いつもの冷凍おかずシリーズとサラダ オイコスヨーグルト
毎回朝食のカロリーが低いので、
ランチは少しカロリーオーバーしてもOKなのだ
本日の夜ご飯
おでんセット･･･むむぅ昔食べたときよりは美味しくなってるけど、
やっぱり手ごわい^^;
----2016年10月追記-----
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