体重（㎏）〔ダイエットスタート時 朝74.3 夜74.65〕
朝 73.75（前日比－0.2）（計－0.55）
夜 74.45（前日比－0.3）（計－0.2）
おぉ素晴らしい！！
減ってる減ってる
間食もせず水だけたらふく飲んでおります
この水が結構くせ者で、体重1キロあたり40ml飲まなくちゃなので、
74キロの私は1日約3リットルがノルマ
今日は1日で2リットルくらい飲めたかなぁ
トレーナーさんには、
最初から設定分量まで飲むのは厳しいので、2週間くらいかけて飲めるようになれば大丈夫
とりあえず２リットル飲めれば合格と言われております
ちなみに、
嗜好品（コーヒー・紅茶）も飲んでいいけど、（もちろんミルク砂糖なし）
その分量はＮＯカウント！
私は毎日1日1杯～2杯コーヒーを飲んでいるので、だいたい300mlくらい余分に水分取ってることになる
それをカウントできないのはつらいのぅ
水に飽きたら、
レモンをちょっと絞ったレモン水や麦茶にしてもOK
炭酸水は糖分が入っていないもの（ペリエとか）は、まぁ良いけど、
バイオ中はあまりススメられないと言われた
コーヒー・紅茶・緑茶がダメというのはどうもカフェインの問題らしい
カフェインは利尿作用もあるしね
バイオメトリクスは筋トレはもちろん食事内容から
その人に合った減量方法を探るので、
できるだけバイオのマニュアル通りに食事を採って欲しいそうだ
さて
本日の朝ご飯
バイオメトリクスのメニューを参考に
スクランブルエッグ（1個）とサラダ菜3枚プチトマト
食パン（6枚切１枚60g 夫は1枚半90g）
昨夜から仕込んでおいたタマネギたっぷりオニオンスープ
オニオンスープに焼いたパンととろけるチーズをのせれば
オニオングラタンスープに変身するのだけど、チーズは我慢我慢
本当はこれに乳製品（ヨーグルト等）と果物を食べれば完璧
時間がなかったので食べなかったけど･･･
ちょっとカロリーが低すぎかな
本日のランチ
昨日と同じイオンの野菜と肉（魚）のおかずシリーズにサラダとオイコスヨーグルト
本日の夜ご飯
ニチレイカロリーナビ☆
