70kgオーバーからの脱出

ダイエット開始時42歳。気が付けば75キロ。ごめんよ、夫。標準体重まで戻します。あと少しっ!…だったはずが、2年後10㌔リバウンドしましたっ!またダイエットがんばります。

【リターンズ】ダイエットの強い味方deお手軽 冷凍おかず~ニチレイフーズさん 気くばり御膳 メリット・デメリット編~

ダイエット中に食事のカロリー計算をすることってすっごく面倒ですよね。

だけど、ダイエット中だからこそ、食事管理は一番重要だったりもします。

 

そこで、前回ご紹介したダイエットの強い味方!

前回の記事はこちら

【リターンズ】ダイエット中の食事…やっぱりお手軽 冷凍おかず!~ニチレイフーズさん 気くばり御膳の内容 編~ - 70kgオーバーからの脱出

気くばり御膳ユーザーとして、ニチレイフーズで購入する冷凍おかずのメリット・デメリットを上げたいと思います!

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ニチレイ 気くばり御膳

【ファンケル】大人のカロリミットお試し2週間分!

 

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【リターンズ】ダイエット中の食事…やっぱりお手軽 冷凍おかず!~ニチレイフーズさん 気くばり御膳の内容 編~

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ニチレイ 気くばり御膳

減量しているだけで、食べ物のカロリーのことで頭がいっぱいになるというのに、さらに、バランスの良いメニューを考えるなんて、とーーーーーっても面倒。

 

つか、四十路って、超忙しくないですか?

 

仕事は残業モリモリだったり、上司と部下に挟まれてみたり、

お子さんがいらっしゃれば、育児に、習い事の送り迎えに、進路の悩みだったり、

年老いた親御さんがいらっしゃれば、親御さんのケアもあったり…

一緒に暮らしているパートナーがいらっしゃれば、パートナーの方のお世話(?笑)だったり、

ニチレイ公式通販 ヘルシー食品、健康管理食をお届け。

 

・・・もうね、四十路って想像以上に忙しい。

自分の体力も衰えてるんだけどね・・・くすん。

せめて、1食だけでも、カロリー計算をラクにしたいっ!

42才で20キロ減量したときにもお世話になりましたが、今回もまた、強力な味方をゲットして、ダイエットに励んでおりますよ。

強力な味方deお手軽…それは、冷凍おかず!

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【ちあのダイエット道場 第2回】ダイエットの「ルール」を決めすぎない

f:id:tiarex:20161011005139p:plain42歳でダイエットを始め、約1年かけて約20キロ痩せた「ちあのダイエット道場」第2回目でございます。

プロローグはこちら

第1回めはこちら

 

そこの奥さん、痩せる気マンマンですかっ??

痩せてやるぜ感、満載ですかっ??

も、もしかして、こんなこと思ってませんか??

  • 1週間で3キロ痩せてやるぜっ
  • 食品は単品(こんにゃく・豆腐・キャベツ等)しか食べないぜっ
  • なんだったら置き換えしても良いし、絶食でもいいぜっ
  • 1日の摂取カロリーは1000kcal以内にしてやるぜっ
  • 毎日2時間のウォーキングしちゃうぜっ
  • 毎日腹筋100回しちゃうぜっ
  • 毎日スポーツジムに行っちゃうぜっ
  • 甘いお菓子やスナック菓子はぜーーーーーーったい食べないぜっ
  • むしろ、口から入れるものはすべて「悪」だと思いこむぜっ

 

・・

 

・・・・

 

・・・・・・・・・・気合入って、やる気満々なのは素晴らしいっ!

 

が、

 

 その「やる気マンマン感」ちょっと待ったーーーーっ!

 

奥さん、思い返してみてくださいよ。

そもそも、なぜ自分がデブになったのか??

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【ちあのダイエット道場 第1回】ダイエット前にやること「己を知る」

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ヘイッ!そこの奥さん!

このブログを読んでくれているということは、痩せたいなぁと思っているんですね^^

なんて素晴らしい心がけ☆

一緒にがんばりましょうねーーーっ

 

1年で約20キロ痩せたワタシ、早速ダイエットを始める前にやったことを教えちゃいますよ。

「ちあのダイエット道場」第1回、はじまりはじまり~

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ダイエットを始める前にやったこと

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【ちあのダイエット道場 プロローグ】1年で約20キロ痩せた秘訣を教えちゃいます

ワタクシ「ちあ」は、42歳でダイエットを始め、約1年かけて約20キロ痩せました。

過去最高体重は、体重計が壊れていなければ、78.5キロだったような…この体重は夫にも内緒だったりする。

 

ダイエットをはじめた時は約75キロ。

マックスデブのときよりは、きもーち痩せてはいるけれど、まだまだ肥満…つか、78でも、75でも、ほぼ変わらないよねっていう恐怖の数字…

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中年は痩せにくいと言いますが、無理せず、慌てず、ゆっくりダイエットすれば、必ず痩せます。

 

というか、中年で太っていると、命に関わります!

いやこれ、マジですよ!!!高血圧だったワタシも、ちょっとしたことで何度気が遠くなったことか。痩せたら、血圧もすっかり普通になりましたよ。

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これから少しずつ「ちあのダイエット道場」と題して、今まで取り組んできたことや、気をつけていたことをつらつら書いていこうかなぁと思います。

不定期のアップになりますが、ダイエットを成功させたい貴女のお役に立てれば、幸いです。

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これが、

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こうなった

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立派な中年体型、下手すりゃ60オーバーに見えるワタシが、

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体型はヤング風になった (笑)

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なぜか痩せた後のポーズが同じという…(笑)

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【リターンズ】ダイエット1週目の体重変化

じゃん。

とりあえず、ダイエット1週目の体重変化。

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相変わらず、体脂肪率がやばい。

前回のダイエット時で同じ体重だったころの体脂肪率は34~35%だったので、脂肪が相当増えていることになる。

 

筋肉量の減退=代謝も落ちているわりに、1週間で500g減はなかなか上出来っ!

 

ジムに行った日は、水分が抜けまくっているので、体重が減るのよねー。意識して水分をちゃんととらないと、脱水状態になっちゃう。

 

ちなみに夫くんも同じように500g減(笑)

筋トレは1回/週だけ…久しぶりのパンプで、すんごい筋肉痛になっちゃったみたいよ。

「損傷した~損傷した~」と大騒ぎでした。

 

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【リターンズ】…で、結局、現在はどうやってダイエットしているかというと

20キロ減のダイエットに成功したワタクシですが、2年で10キロリバウンドしまして…現在またダイエットに励んでいる最中なのですが、どうやってダイエットしているかと言いますと、

過去の自分を先生にダイエットしておりますっ!(笑)

 

じゃ、10キロもリバウンドするなって話なんですがね…そこは、まぁ、ほら、アレですよ、アレ、奥さん、ほら、なんでしたっけね…って最近モノ忘れが激しくてね。えへへ。

 

ってことで、今から過去のワタシになりますよ。

どろろろろーん(フルっ)

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